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速曲線原理；的滑板有兩種，一種是平直的，還有一種是彎曲的，它的滑面是旋輪線。假設這兩個滑梯的高度一樣，有兩個體重完全一樣的小朋友同時分別自滑梯的頂點處下滑時，先到達地面的不是平直滑板上的小朋友，而是旋輪線滑面上的小朋友。

因為兒童在滑梯上之所以能下滑，是因為受到重力的作用。當滑板板面的坡度不同時在下滑方向上所受到的重力分力大小也不同。重力分力越大的，下滑的加速度也越大，速度增加的就越快。沿著直板滑梯下滑，下滑的加速度保持不變，速度穩定地增加。沿著旋輪線滑梯下滑，開始的一段的滑板的坡度非常大，使得下滑的兒童在非常短的時間內取得的下滑速度非常大。

7、髂脛束拉伸

身體側向器材做后交叉狀，牽拉腿同側手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側手向對側按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

二、如何巧用室外健身器材鍛煉力量

1、坐蹬器蹬腿

首先保持上身挺直，雙腿屈曲呈90°放于腳蹬上，籃球架價格，快速蹬出，然后緩慢回歸初始位置。需要注意的是在動作末端不要將膝關節鎖住。

此動作可以有效的鍛煉大腿前側力量。每組15次，做3組。

2、坐蹬器單腿蹬腿

這是雙腿蹬伸的進階動作，由于變成單腿蹬伸，所以負荷立馬增加。首先身體挺直，將一只腿微微抬離地面（全程處于懸空狀態），另一只腿屈曲90°放在腳蹬上并蹬出去（到頂點時膝關節勿完全打直），緩慢回歸初始位置（離心動作）。

每組每側16次，做2組。此動作應當專注離心過程，是很棒的膝關節康復訓練動作。

（十四）

? 多功能組合訓練器

功能：鍛煉手臂抓力及全身肌肉的靈活性：可增強臂力及腰力：鍛煉上肢拉力和耐力，增強全身靈活性。

使用方法：雙手抓網，交替縱橫向上攀至頂，雙手上下握桿，同時用力交替向上爬至頂，雙手上下握繩，身體自然垂直雙手用力交替，上身盡量放松，保持自然，向上爬到頂后，兩手同時握住吊環，做臂力伸展和全身上下翻轉運動，再返回為一次。

（十五）

? 環形扭腰步道

功能：增加腰部活動能力，改善腰部柔韌性和協調性。

（十六）

? 平衡木

功能：鍛煉身體平衡力，跳躍能力，娛樂性。

使用方法：練習者站于平衡木的延長方向上，兩臂側平舉以維持身體平衡。行走過程保持平穩，兩腿自然放。