5g影院5g天天爽永久免费影院_大学生一级一片第一次_免费看女人下部被啪流水视频_亚洲高清国产拍精品影院

佳杰體育(圖)-運(yùn)動(dòng)器材健身路徑-運(yùn)動(dòng)器材 ：

78歲的譚宗福是小區(qū)里的高齡老人，運(yùn)動(dòng)器材，自從小區(qū)有了健身器材，他每天上下午各鍛煉一次。“通過長(zhǎng)期鍛煉，感覺視力、聽力都比以往好些了。”譚宗福說，以前沒事就搓麻、下象棋，坐久了身體很不舒服，有了健身器材后，每天都要和老伴一起鍛煉，身體越來越好，生活過得很幸福。

“小區(qū)健身路徑建好以后，我們?cè)僖膊挥门芾线h(yuǎn)的路去公園鍛煉了，運(yùn)動(dòng)器材價(jià)格，真是太好了！”居民張少芬開心地說，無(wú)論是白天還是晚上，大家都會(huì)不約而同地來鍛煉身體、跳廣場(chǎng)舞等。譚宗福、張少芬只是我區(qū)健身路徑受益者的一個(gè)縮影，如今，和他們一樣，每天來社區(qū)健身路徑鍛煉的居民很有很多。

健身不一定非要在健身房

揮汗如雨，

也可以就在家門口便捷進(jìn)行哦~

在我們的小區(qū)周圍，

總是有一些彩色的健身器材，

它的名稱是“全民健身路徑”。

這是國(guó)家促進(jìn)全民健身的一項(xiàng)大好工程，

你知道怎樣正確使用家門口

的健身器材嗎？

下面我們一起來學(xué)習(xí)吧：

（一）

? 雙人腹肌板

功能：鍛煉腰部，腹部肌肉的力量，緩解腰背部疲勞。

使用方法：人體躺在器械上，用腳勾牢橫杠，雙手交叉置于腦后，利用腹部肌肉力量收縮做起，緩慢還原，反復(fù)使用。

（七）

? 雙人漫步機(jī)

功能：增強(qiáng)身體心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力；提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，對(duì)腰部勞損，髖關(guān)節(jié)酸痛，下肢活動(dòng)障礙，運(yùn)動(dòng)器材廠家，肌肉無(wú)力，肌肉萎縮等有康復(fù)作用。

使用方法：手握扶手，運(yùn)動(dòng)器材健身路徑，雙腳站在踏板上，調(diào)整身體，雙腳前后走動(dòng)，步伐大小隨個(gè)人情況適量調(diào)整。

（八）

? 雙杠

功能：鍛煉上肢及臂肌力量。

（九）

⑨ 肋木架

功能：這是一種綜合性的練習(xí)器，可以鍛煉腿部、腰部、上肢的柔韌性，且可以通過游戲的方式達(dá)到愉悅身心的目的。

使用方法：懸垂直腳舉腿、懸垂屈腿膝觸胸、依肋木倒立、懸垂車輪跑、懸垂側(cè)擺腿、扶肋木后倒下橋、扶肋木側(cè)擺腿、扶肋木前后擺腿、扶肋木分腿轉(zhuǎn)髖跳、攀越肋木。