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    其次,我們在挑選乒乓球臺的時候,一定要注意的是,雖然說不同臺面可用不同材料制成,但是應具有一致的彈性,即當標準球從離臺面30厘米高處落至臺面時,彈起高度應約為23厘米。臺面應呈均勻的暗色,無光澤,沿每個2.74米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬白色邊線,沿每個1.525米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。

    而對于一般家庭用的乒乓球臺,使用不會那么頻繁,而且基本用于平時的休閑娛樂,所以沒必要買那種國際比賽標準的乒乓球臺,可以選購相對輕便型的球臺。同時根據放置的場地、空間大小來選購適合的乒乓球臺。

    2、內收肌(大腿內側)拉伸

    牽拉腿腳跟放在器材上,身體側向器材(腳尖和身體方向一致),然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下,有牽拉感時穩定15秒,然后換另一條腿,做2遍。

    3、股四頭肌(大腿前側)拉伸

    背向器材,將牽拉腿腳背放在器材上,雙手抓住杠桿保持穩定,將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒,然后換另一條腿,做2遍。

    4、臀部拉伸

    身體面向器材,將牽拉腿小腿平行貼合杠桿,同側手(牽拉腿)按壓在腳踝處,支撐腿腳尖和身體方向一致,同側手(支撐腿)反手抓住杠桿。

    選擇適合高度,有牽拉感時穩定15秒,然后換另一條腿,做2遍。

    10、“雙腳走路”,學習乒乓球能為你叩開求學、求職之門

    中國的教育選拔制度在世界范圍內都是出了名的殘酷,“一考定終生”的制度成了很多學生和家長的“心頭病”。然而,在普通的考試招生之外,其實還有特招和特長生加分制度。以北京市為例,北京二中、五中等重點中學均招生乒乓球特長生,北京大學、北京郵電大學、中國政法大學等名校也對乒乓球特長生采取一定的降分錄取制度。除此之外,許多事業單位和企業也傾向于招生有乒乓球特長的高校畢業生。如此說來,青少年學習乒乓球無疑是在“千軍萬馬過獨木橋”的求學路上有了一條得力拐棍,能夠更順利的打開通往名校的大門。